70%以上的疾病和感情有关，本日你鸭梨山大么？
高静芳
九三学社中心科普事情委员会委员，九三学社浙江省委员会委员，九三学社浙江省医药卫生事情委员会委员。浙江中医药大学教授、 硕士研究生导师，浙江中医药大学附一医院精神卫生科主任、主任医师。
从事心身医学和生理卫生事情30余年，善于临床生理评估和焦虑烦闷的诊疗。揭橥专业学术论著及SCI等论文60余篇，编写和参与《生理学百科全书》《医学生理学》《临床生理问题指南》等多部专业书本。
自我疗愈，媚谄自己也是“养心”
年夜夫很忙，但高静芳总是能见缝插针养身养心。从上午7：30到下午1：00是高静芳的专家门诊韶光，这5个半小时，她有一个“洗手间放松法”。“许多年夜夫为避免上洗手间，事情时会只管即便少喝水，但我刚好相反，我把去洗手间当成享受，换个地方能放松心情。”
养心，便是要忙里偷闲。门诊结束，下午要去学校完成传授教化事情，地铁上的一段路，高静芳也将它当做放松一刻，听一些喜好的音乐，看一看下载的视频，浏览一下别人发在微信朋友圈里的状态，会带来很多感悟和启示。
“有人问我，事情这么忙会不会以为辛劳，我说，到了这个年纪，每天还有患者在门口等着我，乐意和我走动，忙并快乐着。”病人少的时候，高静芳会空下来做做冥想，活动活动颈椎，用积极的心态自我暗示、疗愈。
作为一个“吃货”，高静芳尤其爱喝咖啡、吃甜食，生理学上称之为“奖赏效应”。怎么喝咖啡，她并不讲究，哪怕将咖啡粉倒入矿泉水瓶摇一摇，喝起来也一样知足。累的时候，从抽屉里取出一盒巧克力褒奖自己，也能提升快乐指数。
高静芳说，懂得媚谄自己，也是一种养心。
亲近自然 ,活出花的芬芳姿态
“心情不好买包包。”适当逛街、购物在生理学上确实有疗愈浸染。空下来时，高静芳也会出门走走，但不一定会购物。丈夫要送礼物和花，她也从来不谢绝，“送礼代表对我的认可。”
热爱生活的高静芳，2000年开始养花，逐步将家里的露台装点成了“世外桃源”。“当时我种了一些葱，看到周围开出了一些花，觉得到了生命的神奇之处，就逐步开始养花，第一盆花还是学生送的一盆郁金喷鼻香。”
高静芳在露台的墙边装上铁架子，摆满了花草，她尤其偏爱月季，一眼望去，白、黄、花、红，色彩互异。为了打理好这些生命，她在户外安装了全自动滴管浇水系统，出差在外也不担心。家里也是花的海洋，从客厅到洗手间，摆着不少花花草草，每天早上出门，高静芳摘一颗自己栽种的金桔放在嘴里，幸福感油然而生。
在高静芳的带动下，爱人也和她一起养花草。两人将指甲盖大小的小叶子养大，半夜一起守在花盆边看昙花绽放，“泡一杯咖啡赏花弄草，这种造诣感无可比拟，朋友都说我家特殊像街边的咖啡馆。”
除了养花，高静芳的另一个养生法则是睡觉，周末不须要早起时，她更乐意倒几滴精油，点燃海盐味的烛炬，躺在床上刷刷手机。四处飘散的自然喷鼻香味，能让人记住温暖，忘却焦虑。
热爱旅行的高静芳，也会趁着开会或出国访学，看看各处的风土人情，“读万卷书，不如行万里路”。
阔别焦虑 , 甜品、运动提升快乐指数
高静芳的患者中，80%的人存在负面感情问题。“生活品质高了，大家更在乎生理感想熏染，白领、富太太尤其随意马虎涌现生理问题。”
焦虑时，不妨怀着阿Q精神，走出去和别人做做比较，这时会创造，自己抱怨的事情只是茶杯里的风波，不是大海里的风浪，就能心平气和起来。压力太大时，高静芳会打开音乐，看喜好的电影，或是去咖啡吧、茶吧来一顿事情日午餐，在轻松的环境下释压。
“碰着过不去的坎，要学会说出来，还要学着提升自己，战胜焦虑。”高静芳特殊喜好美国一本脱销书《宝贵的礼物》里的一句话：当有压力，要想办法让自己走到云层之上，上面有阳光残酷。
平时碰着不愉快，高静芳常日会做两件事情：
✌首先是吃点甜品。甜食可以迅速帮助人体放松，巧克力、喷鼻香蕉、红酒里面含有化学物质丹宁，它是一种神经递质，可以帮助提升快乐指数。心宽体胖，也是有道理的。
✌其次是动起来。瑜伽、闲步等有氧运动可以让人分泌腺苷类物质，帮助人们睡得喷鼻香。如果天生多愁善感，平时要少看负能量的内容，多打仗快乐的事物，还可以做做冥想治疗。冥想时听着轻松愉快的音乐，闻着玫瑰和薰衣草喷鼻香，可以使人愉悦。
（原标题《本日你压力山大么？生理专家高静芳有一套解压“秘密武器”！
》编辑 金英磊）
