太极名宿 苏自芳
天下上最完美的运动是太极拳
太极拳是我国传统武术的珍宝，它对当代人有很高的代价，不但我国人在操练，许多外国人将其作为看病的法宝。
1、治好三高
有三高，医师们开了许多药方，没有大的浸染，开端太极吧，儒雅的的有氧运动，安全操控三高。太极关于防治高血压、糖尿病、肥胖症、习气性便秘等症都有精彩的浸染。
中医讲，坚持太极，会肃清心脏缺血性表现或低落血压。使人体肃清疲倦，精力愉快，减轻心慌心悸。人不愉快与血性有联结，太极能减少血糖，血脂;肃清血淤，血症等血里的废物，血里没有废物，气血晓畅，人天然就会精力愉悦。
太极拳的创编联结古代中医经络学事理，打完全套拳法不但周身放松，并且心境也很愉悦，永劫光坚持操练不但能疏通血管，还能益智。
2、疏通经络
永劫光坐在单位，身体活动少，大脑活动过多，经络通道壅塞，全身会有小疙瘩，就像水不活动就大略发酸发臭，坚持习练太极，疏通经络后，激活净化血液，疙瘩就少许多。
3、放松神经体系
不运动，永劫光做一些事情，全身都很严厉，很生硬，太极拳凝思聚气，沉稳安舒，能够使神经体系放松，减轻头晕眼花。
4、身心轻安
身心不好，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的成分即是经络不通，以是，身心都不清闲，经由太极，气血晓畅了，身心就清闲了，到达身心合一。
操练太极拳要求静心，这点能够处理掉咱们在平时日子中碰着的烦苦处，给咱们的心灵洗个澡，全身减轻压力。
5、增强心脏功用
同一太极 冯治顺
不爱运动，以是心脏功用不强，太极虽慢，可是能以全身互助催动气血，增强心脏功用，使心脏稳健而有力。
6、健旺血管
中医讲，打太极能增强血管弹性，减少血管破碎的可能性，也能够增强全身弹性。
7、增强筋骨
日子没有规则，以是全身肌肉韧带生硬而没有弹性，没有力气，经由太极往后增强筋肉韧带力气，枢纽关头灵巧了，身心服衷。
8、晓畅血液循环
人体血液不晓畅，由于经络和头绪不通，人大略抱病，太极能轻松打通经络，增强人体血液循环和推陈出新。
9、减少五脏疾病
五脏六腑需求运动，如果不运动，天然就硬化而抱病，因而，太极拳节节贯穿的运动能够推进脏腑的自我推拿，濡养五脏六腑，脏腑平衡，许多疾病天然就不会来了。
10、激活本身改动体系
随着年纪的添加，人的本身改动体系也在逐渐退化，太极能打通\"大众任督二脉\公众，激活身体改动功用。每天十分钟，阔别亚康健。
11、体形俏丽
人美不美与血性有直接联结，人的血里没有废物，人必定俏丽及俏丽，血里废物多，人天然就不俏丽。因而，太极能肃清体内的废物和血里的废物，减少人体腹部脂肪的积累，坚持人体的形体俏丽。
同一太极 薛奇英
12、避免心肌窒息
医学里讲，心肌窒息紧张是气血不晓畅，血凝块壅塞血管而构成的，太极能优化心脏功用，减少血凝块的构成，减少心肌窒息的可能性。
13、强腰固肾
人本身
14、大脑明晰
待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不明晰。练太极吧，呼吸吐纳，承受野外新鲜空气，大脑思维活动变得明晰了、灵巧了，显著肃清了大脑的疲倦，进步了学习和修行。
15、增强视力
看书，打电脑，发微信过多，视力退化了，据有关专家测验，每周太极三次，每次半小时，接连坚持4个月者与不喜好运动的人比较，前者反响敏锐，视觉与影象力均占上风。
16、延年益寿
同一太极 吕福生
生命在于运动的意思，太极是一种静中有动、动中有静的健身办法，能够减轻神经肌肉严厉，安稳心情，这么寿数天然延伸。
17、开拓才智
人愚蠢与血性有直接的联结，人体的血里废物多，人天然变为愚蠢，愚蠢的人无法开拓才智。守时坚持习练太极，能肃清血里的废物，肃清疲倦，精力愉快，减轻心慌心悸，肃清废气污染，对健旺身体，灵性生动，进步才智。为了你的康健，请开端太极吧。
18、益于大脑康健
太极运动有阴有阳，开拓大脑潜能，有助于大脑开释更多的欣快激素内啡肽，比健身房运动更有益于生理康健。
太极拳的中医事理(1) 太极拳与阴阳平衡
太极拳的根本辅导思维为阴阳平衡和真假改变，与中医学的阴阳学说同出一理。太极拳一招一势，均要两手臂一起事情，合之为一全体，分之为阴阳，彼此转化。
太极拳经由招式的阴阳改变来调理人体内阴阳的平衡，使人体的阴阳处于平衡调和的最好状况，然后使人脏腑、经络、气血调和有序和平衡，契合中医“全体诊治”和“辨证施治”。
即阴阳消长，阴阳平衡，阴阳转化之不雅观念，以增强人系统统内部调和有序到达医疗保健之功，表现了 我国 传统医学的治未病思维，然后到达防病看病、强身健体的意图。
同一太极 教室
(2)太极拳与疏通经络
太极拳共同的习练办法有利于通经活络。太极拳着重全身心的放松，可削弱、搬运和降服内伤病的七情影响，一起经由恰当运动，加大经络传导速率和强度。
有利于脉气在全身高下、表里循环无端的经络体系中运转，赌气血丰裕全身，濡养各脏腑安排器官，营阴阳，坚持和掩护机体功用，加大抗御病邪和自我改动才干。
太极拳运动中，腰部的旋转，四肢的屈伸所构成的环抱运动会对全身300多个穴道产生发火不一样的牵拉、拧挤和压摩浸染，能起到相似针刺的浸染，活泼经络，激起经气，疏通经络和调度真假，加强坚持并联结各安排器官的生理功用，使其处在调和有序状况。
太极拳防治高血压的机理(1) 调度阴阳，平稳心情
永劫光的严厉状况和心情激动，致使大脑皮层功用减退，然后致使皮层下神经中枢功用失落调，致使全身小动脉痉挛，这是致使原发性高血压的病因之一。
在打太极拳时，要求全身放松，气定神闲。以意引气，意到身随，绵绵不绝如行云流水，全部套路没有格外发劲和过猛、过急的动作。因而能松懈严厉的神经，进步中枢神经体系的调理功用，使内分泌失落调与植物神经功用的失落衡得到调度。
同一太极 沈宝琴
大脑中枢神经在“松、静”的要求下，下意识地习练动作，大脑出于掩护性按捺状况，交感神经活性低落，使血液中的去甲肾上腺素、肾上腺素等致使血管缩短性的活性物质低落，血液中组胺、激肽类致使血管舒张的活性物质添加。
在全身肌肉放松所致使血管壁反射性地放松协同下，大限量地启开了在常日情形下轮换洞开的毛细血管网，毛细血管扩大，微循环增强，然后低落了血管总外周阻力，致使血压低落。
练太极拳要立身中正,形神共同，动作匀速缓慢，似行云流水，源源不断，动中求静，静中有动，真假联结，刚柔相济，处处充斥道理。
故常练之可使烦躁、易怒、焦虑、多疑小气的人改变成稳健、旷达、寂静、和顺、达不雅观的人。一起太极拳的以意引气，赌气血疏通于周身经络，平缓阴阳，表现其“抑亢助虚”的双向调理效应，有利于血压坚持正常安稳状况。
(2) 疏通经络，顺利血脉
同一太极 穆小娟
太极拳是使全身的肌肉均匀缩短和放松更换进行的动力性运动，其和顺天然 ，松柔缓慢，全身肌肉纤维重复拧裹，对本身的血管平滑肌起到天然“推拿”浸染。
促进血管有节奏地缩短和舒张，逐步冲刷和肃清胆固醇、胆固醇脂在血管壁的堆积，改进了动脉血管壁粥样硬化病变，然后添加了血管体系中的血容量，血容量的添加使得心脏在两次之间有更大的丰裕，也就不用迫使血管进步张力而使血压添加了。
操练太极拳能使高血压病人血液中NO、ANP等因子添加，致使血管舒张，血压低落，并能低落血酯,然后改进高血压临床表现。
永劫光操练太极拳能够改进推陈出新，使血压、血糖、胆固醇、血脂得到极好的调处，避免或推延、高血脂、动脉粥样硬化、糖尿病的产生发火。
(1)永劫光操练太极拳，由于在操练时要调度呼吸，然后使膈肌和腹肌的运动增强，使肺安排坚持必定的弹性，还加强了胸廓的活动。使肺活量和气体交流量显著添加。
同一太极 张博锋
(2)坚持操练太极拳能够使全身的肌肉、枢纽关头得到操练，减慢肌力的阑珊速率，坚持枢纽关头的灵巧性，还能够减少或推延骨质、韧带等的硬化、钙化退行性改变的产生发火。
(3)坚持操练太极拳对神经体系也有优点。由于操练时动作接连不断，呼吸要匀、细、深、长，要求大脑高度集中进行指挥，能够操练大脑神经细胞的事情才干，使其反响敏捷灵巧，准确调和而不易疲倦.
中医太极拳防治高血压有着宽广的远景，特殊中医着重治未病思维，在利用太极拳办法防治高血压中得到充分表现。
太极拳防治高血压适用于高血压易动听群和临界高血压及1级高血压病人;而血压连续在200/120 mmHg以上，或伴有脑和肾脏并发症，有心力衰竭、心房颤动、严厉心律不齐、心动过速、心绞痛等表现。
轻度运动后血压显著添加的高血压病人不适宜练太极拳;一起太极拳的降压浸染具有可逆性，如果中止操练，操练浸染能够在2周内彻底不见,因而要求病人要坚持不懈，只要坚持永劫光操练，才干到达知足的降压浸染。
结语：综上所述，操练太极拳的优点十分多，由于太极拳是项全身运动，以是在操练时对周身都在起浸染。上文研究出的太极拳医治高血压能够处理三高人群的烦恼，常常操练，对女人的瘦身也有很大的帮忙。
